ballbet贝博引起 的 而人们长时 间保持坐 最 好 少 乘 电梯 多 走楼 姿最容易 弓 发这 种损伤 。尽量 ｆ

　　梯 。爬楼梯 是一种非常好的锻 将下 巴压低 ，抵 住胸 口，使两 炼形式 ，对 心血 管有益 ，还可 耳 低 于 双 肩 ，这 样 可 以帮 助 你 以改善你 的腿部肌 肉。此外 ， 预防或减轻头痛。◎

　　舌 受 第 ９ 脑 神 经控 制 神 经 。为 了 防 止 大 脑 萎缩 ，应 该 经 常 活 动 舌 对 头 ，间接地 对大脑 进行 刺激 。

　　１ ． 每天早晨舌头伸出与缩进各１次。然后，舌头在嘴 巴外面向左 、向 ０

　　每 天最好 抽时 间轻 轻地伸 伸脖 子 ，很多慢性头痛病都 是 由于颈 骨接合处和神经损伤

　　４ 着镜 子 嘴 巴张 开 ，舌 头轻 轻 地伸 出 ，停 留 ２ 秒 钟 ，反 复操 练 ５ ． 对 ～３

　　次 。然 后 ，头部 上仰 ，下 巴伸展 ，嘴 巴大张 ，伸 出舌头 ，停 留２ 秒钟 ， ～３

　　吸气 ，接着 嘴 巴大张 ，舌头 伸出并且 呼气 ，同时睁大 双眼 ，目视前 方 ，反

　　３ 巴张开 ，舌 头伸 出并 缩进 ，同时 用右 手食指 、中指与 无 名指 的指 ． 嘴 尖 ，在 左耳 下边 至咽 喉处 ，上下 搓擦３次 。然后 ，用左 手三 指的 指尖反方 Ｏ 向上下 搓擦 右耳下 至 咽喉处３次 。 Ｏ